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便秘怎麼辦?

張貼日期
2008-09-03
張貼單位
兒科
內  容

一、什麼是便秘?

  排便能一天一次最好;但一天二至三次或有規律的間隔期間,且無排泄困難,皆可稱正常。而便秘是指每次排便間隔時間比一般正常長,解出的大便是乾又硬,且排便者雖有便意,但往往須用盡力氣方能完成,或仍無法解出大便並且感到疼痛。

  便秘雖不會對生命構成威脅,但足以影響工作情緒,及工作效率,且容易疲勞,嚴重時,使腹部有壓迫感或腹痛等。

二、引起便秘常見的原因

  1.因生活習慣不良引起。

   (1)沒有規則的排便習慣。

   (2)缺乏運動。

   (3)不適當的飲食:缺乏攝取纖維性食物等。

   (4)每日飲水量不足。

   (5)習慣使用輕瀉劑。

  2.因怕痛不敢用力解便,如痔瘡、心痛、背痛、手術…等。

  3.長期服用制酸藥物或其他藥物的副作用。

  4.因脊髓捐傷、中風、長期臥床不動。

  5.因腸道疾病或甲狀腺機能異常。

  6.因環境改變,或生活壓力,情緒緊張。

三、便秘如何處理

  1.有便意時勿拖延或忍住,應馬上去廁所排便。

  2.雖然沒有大便,選擇較充裕時間,每日一次坐在馬桶上放鬆心情,培養規律排便習慣。尤以每餐飯後腸子大蠕動時為佳。

  3.早上起床後,馬上喝一杯冷牛乳或冷開水,以刺激腸子蠕動。

  4.多吃高纖維性食物,例如韭菜、芹菜、蔬菜莖、筍絲等。

  5.有適當的活動,例如散步、輕微運動。

  6.攝取足夠的水份,每日約2000?3000cc(含湯、果汁等飲料)

  7.紓解生活壓力,去除精神上的不安。

  8.如果便秘是由於旅行、住院或環境變化所致,則不必太介意。

  9.配合腸子大蠕動時給予腹部按摩。

  10.未經醫師許可不要使用瀉藥,因便秘而感到煩惱時,須就醫和醫師討論。

  11.長期臥床不動者,須給予協助活動,並配合以上各項實施。

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最後更新:2021-10-16
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